Yoga & Meditation Retreat
mit Mönch Pasura
Ihr solltet Meditation üben beim Gehen, Stehen, Liegen, Sitzen und Arbeiten, beim Händewaschen, Abspülen, Kehren und Teetrinken, im Gespräch mit Freunden und bei allem, was ihr tut. Wenn ihr abwascht, denkt ihr vielleicht an den Tee danach und versucht, es so schnell wie möglich hinter euch zu bringen, damit ihr euch setzen und Tee trinken könnt. Das bedeutet jedoch, daß ihr in der Zeit, wo ihr abwascht, nicht lebt. Wenn ihr abwascht, muß der Abwasch das Wichtigste in eurem Leben sein. Und wenn ihr Tee trinkt, dann muß das Teetrinken das Wichtigste auf der Welt sein.
-Thich Nath Han
Yoga & Meditation Retreat
mit Mönch Pasura
Sehnst du dich nach Ruhe und Entspannung?
Du möchtest für einen Moment auf Pause klicken, um in vollkommene Gelassenheit einzutauchen?
Du möchtest einfach mal ein Wochenende weg, um abzuschalten und loszulassen?
Du liest immer wieder über die gesundheitlichen Vorteile von Meditation. Wenn du es ausprobierst, nimmst du allerdings nur das Chaos und die unzähligen Gedanken wahr. Du schaffst es nicht, länger bei einem Moment zu bleiben und brichst die Meditation schnell wieder ab.
Einer der größten Irrtümer ist, dass es bei Meditation darum geht, keine Gedanken zu haben. Es geht darum wahrzunehmen, wo unsere Aufmerksamkeit ist und diese zu trainieren. Denn ähnlich wie körperliche Muskeln kann man auch den geistigen genannt „Muskel" trainieren. Meditation und Achtsamkeit fördern die Konzentration, reduzieren Stress und können die kognitive Leistungsfähigkeit steigern.
Dieses Retreat bietet dir eine strukturierte und sichere Umgebung, um dich von äußeren Ablenkungen zu lösen und eine tiefere Verbindung mit dir selbst herzustellen. An diesem Wochenende lernst du die Basic Tools der Meditation kennen, die du immer und überall anwenden kannst. Wenn du bereits eine bestehende Praxis hast, kannst du diese vertiefen und klarer ausrichten. Um eine tiefgreifende Erfahrung zu erlangen, wird dir empfohlen, dein Mobiltelefon das gesamte Wochenende auszuschalten.
Es erwarten dich folgende Meditationen:
- körperbezogene Meditation (Asanapraxis)
Durch meditative Asanapraxis heben wir unsere Yogapraxis auf das nächste Level.
- Achtsamkeitsmeditation:
Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment durch Beobachtung unseres Atems, unserer Gedanken und anderer Fokusobjekte.
- Vipassana Meditation:
Eine buddhistische Praxis, die auf der Beobachtung von Körperempfindungen und mentalen Prozessen basiert.
- Transzendentale Meditation:
durch die Verwendung eines Mantra wird der Geist beruhigt und man wird in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt.
- Loving-Kindness Meditation (Metta):
fokussiert auf das Kultivieren von Liebe und Mitgefühl, sowohl für sich selbst und für andere.
- Chakra Meditation:
konzentriert sich auf die Öffnung der sieben Energiezentren, um mehr Gleichgewicht und Harmonie herzustellen.
- Healing Meditation:
Anspannungen loslassen, um von innen heraus ruhiger und gelassener zu sein.
- Dankbarkeitsmeditation:
für mehr Fülle und Freude in deinem Leben.
Bei diesem Meditation Retreat erwartet dich die Praxis der Noble Silence aus der Theravada Tradition. Nach der letzten Abendmeditation bis zum/nach dem Frühstück wird geschwiegen um ein tieferes Verständnis von sich selbst zu erlangen. Außerdem wird das Retreat von dem Mönch Pasura begleitet und für zwei Nachmittage erklärt er dir alle wesentlichen Tipps und Tricks für deine Meditationspraxis.. Es gibt den Raum, ihm alle möglichen Fragen zu stellen, um dir ein umfangreiches, klares Bild zur Meditation zu bilden.
Meditation trägt zur Förderung von körperlichem und geistigem Wohlbefinden bei und kann eine Schlüsselrolle in einem ausgewogenen, gesunden Leben spielen.
Faktencheck
Wann?
25. - 28.04. 2024
DO 15:00 Uhr -
SO 12:30 Uhr
Preis?
Meditationspaket
390 Euro
Early Bird Spezial 320 Euro (Frühbucher bis 22.02.2024)
Verpflegung und Unterkunft
EZ - 98 € pro Nacht
DZ - 90 € pro Nacht/Person
Dreibettzimmer - 82 €
Effektives Gehirntraining
Unabhängig von der Mystik geht es in der Meditation primär darum, sich auf die unmittelbare Gegenwart zu konzentrieren - und das hat verblüffende Wirkungen: Wer regelmäßig seine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt bündele, verändere langfristig „die Architektur seines Gehirns". Denn jede Tätigkeit setzt bestimmte Bereiche im Gehirn in Gang und je öfter eine Tätigkeit wiederholt wird, desto stärker wachsen entsprechende Hirnstrukturen. Das menschliche Gehirn ist ein Trainingsorgan, die Aufmerksamkeit sein Werkzeug.
Auch US-WissenschaftlerInnen widmen sich der inneren Versenkung. Sara Lazar, Harvard-Psychologin und US-Pionierin der Meditationsforschung, untersuchte 20 regelmäßig meditierende Probanden und stellte fest, dass ihre Hirnrinde bis zu fünf Prozent dicker ist als die nicht meditierender Vergleichspersonen. Zudem wiesen ihre Hirnareale für Aufmerksamkeit und Sinneswahrnehmungen deutlich mehr neuronale Verschaltungen auf. Am auffälligsten waren diese Veränderungen bei älteren Meditierenden, woraus der Psychologe Ulrich Ott schließt, dass „regelmäßiges Meditieren eine Ausdünnung der Hirnrinde im Alter" verhindert.
aus dem Artikel von Stern.de - zum Weiterlesen
Katharina
Yoga- & Meditationslehrerin
Mit Meditation kam ich vor über 10 Jahren das erste Mal in Kontakt. Ich kann mich noch erinnern, wie ich auf der Matte saß und versucht habe, mein eingeschlafenes Bein durch das lange Sitzen zu ignorieren. Mein Geist war ÜBERALL nur nicht hier. Es war wirklich frustrierend. Doch jeden Morgen habe ich mich hingesetzt, um meinen rastlosen, getriebenen Geist zu beobachten. Bis mir nach ein paar Wochen etwas Seltsames passiert ist. Während der Meditation kam das Gefühl von einer tieffestsitzenden Angst hoch. Als würde eine schwarze Hand hochkommen, mich packen und diese Angst würde mich nach unten ziehen. Die Erfahrung tauchte plötzlich auf und war so intensiv und präsent, dass ich keine Möglichkeit hatte, als dort durchzutauchen. Wenn ich die Meditation abgebrochen hätte, begleitete mich das Gefühl der Angst, den ganzen Tag. Bin ich durchgetaucht, fühlte ich mich danach erschöpft, aber um Welten leichter. Immer wieder trat diese Erfahrung morgens bei meiner Praxis auf. Immer wieder musste ich durchtauchen.
Deshalb ging ich 2017 auf der Suche nach Antworten für 8 Monate nach Indien und für weitere 8 Monate in andere asiatische Länder. Ich blieb in verschiedenen Ashrams und buddhistischen Klöstern, um mehr über Yoga und vor allem über Meditation zu erfahren. Die Angst verschwand und bis heute ist sie nie mehr gekommen. Mein Geist ist weiterhin an manchen Tagen ruhig, an anderen unbändig. Mit viel Erfahrung in meiner Tasche liebe ich es, Meditation in seiner Fülle zu vermitteln und zu unterrichten. Ich durfte in Thailand an einer 50 Stunden dauernden Meditationslehrerausbildung teilnehmen.
mit Mönch Pasura
aus der Theravada Tradition
Phra Pasura Dantamano ist ein klösterliches Mitglied des Wat Phra Dhammakaya Tempel. Phra Pasura kam mit Buddhismus und Meditation schon seit seiner frühesten Kindheit in Kontakt. Er praktiziert die Methode "Dhammakaya", die von Phramongkolthepmuni entdeckt wurde. Bevor Pasura in das klösterliche Leben eintrat, lebte er ein weltliches Leben. Er ging zur Schule und zur Universität, arbeitete als Hotelmanager im Max'x Hotel und als Flugbegleiter bei Thai Airways.
Seine Mission ist es, das Wissen von Meditation und der buddhistischen Philosophie zu verbreiten. Er hat bereits über 75 Länder bereist, um dort Meditation Workshops und Retreats zu leiten. Er unterrichtet ebenfalls für das Projekt „Peace Revolution" - eine Online -Plattform, die kostenlose Meditationen und Selbstentwicklungsprogramme anbietet.
vegetarisches Biohotel mitten in der Natur
Komm mit uns auf die Arche. Ein Energieplatz, der sich durch seine geologische Lage auszeichnet, um dir Kraft und Energie zu schenken.
Das Biolandhaus Arche ist ein kleiner Familienbetrieb, ein Raum für geistige Nahrung und ein Zufluchtsort, um abzuschalten und aufzutanken.
Vor 30 Jahren hat die Pioner-Familie Tessmann bereits mit vegetarischer Kost begonnen. Das frisch gezauberte vegan/vegetarische Essen ist eine hochwertige Nahrung für Körper und Seele. Diese Wohlfühlatmopshere wird durch ein familiäres Flair und durch ihre Gastfreundschaft ausgezeichnet. Abgerundet wird die Arche durch einen wunderbaren Wellnessbereich.
Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und das auch der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.
- Jon Kabat-Zinn
Tagesablauf
Beispieltag
ab 07:00 Uhr Morgentee und Noble Silence
07:30 – 08:00 Uhr Morgenmeditation
08:00 – 09:00 Uhr achtsame sanfte Yogapraxis
09:15 – 10:15 Uhr leckerer nährender Brunch
10:15 – 14:00 Uhr Zeit für Dich zum Entspannen/im Wald/im Wellnessbereich
14:00 – 17:00 Uhr Theorie, Input & Meditation mit Mönch Pasura
17:15 – 18:15 Uhr sanftes meditatives Yin Yoga
18:30 Uhr vollwertiges veganes/vegetarisches Abendessen
20:30 – 21:00 Uhr Abendmeditation
*Hierbei handelt es sich nur um einen Beispieltag. Jeder Tag des Yoga und Meditation Retreats ist etwas anders. Es steht dir immer frei, gewisse Programmpunkte auszulassen und dir die nötige Erholung zu gönnen.
Highlights
des Yoga und Meditationsretreats
Innenarbeit
Kennenlernen unterschiedlicher Meditationspraktiken
geführte Meditationen
Theorie, Input und geführte Meditation von einem Mönch
Fragemöglichkeiten
wirkungsvolle Techniken zur Selbstanwendung für zu Hause
Anmeldung
Sei dabei!
inkludiert
Yoga & Meditation Paket
Yoga & Meditation Paket
390 €
Early Bird Spezial: 320 €
(bis 02.02.2024)
Buchung unter:
info@yogaamseerosensteg.at
Unterkunft & Verpflegung
Unterkunft & Verpflegung
EZ - 98 € pro Nacht
DZ - 90 € pro Nacht/Person
Dreibettzimmer - 82 €
3 Übernachtungen
3 leckere Brunches mit einer Variation aus veganen/vegetarischen Köstlichkeiten
3 vollwertige vegane/vegetarische frisch gekochte Mahlzeiten hauptsächlich aus regionalem biologischem Anbau
die Aktivierung und Reinigung von Körper, Geist und Seele
Yoga in seiner allumfassenden Ganzheit erfahren
wirkungsvolle Techniken zur Selbstanwendung für zu Hause
3 sanfte meditative Yogaeinheiten am Morgen, um dein gesamtes System zu aktivieren
3 entspannende Yin Einheiten, um tiefer einzutauchen
täglich 2-3 Stunden gefüllt mit geführten Meditationen
Kennenlernen unterschiedlicher Sichtweisen bezüglich der Meditation
Handbuch und Goody Bag
YES! Ich schenke mir diese Ruhe und tiefgreifende Erfahrung. Ich bin dabei!
Ich freu mich auf dich!
Katharina
Die Meditation lehrt uns, wie wir loslassen und inmitten des Wandels in unserer Mitte bleiben können. Wenn wir erst einmal eingesehen haben, dass alles unbeständig ist und wir es nicht festhalten können und dass wir eine gewaltige Menge Leid auf uns ziehen, wenn wir daran haften, dass die Dinge gleich bleiben, dann erkennen wir auch, dass die klügere Art zu leben darin besteht, sich zu entspannen und loszulassen.
- Jack Kornfield
- Vince Gowmon
