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Yoga & Fasten

Less is more

Fasten heißt lernen, genügsam zu sein; sich weigern, in Materie zu ersticken; sich von allem Überflüssigen lächelnd verabschieden.

- Phil Bosmanns

Yoga und Fasten

Zeit für Heilung und ein neues Körpergefühl.

Den ganzen Tag lang versorgen wir unseren Körper mit Nahrung. Manchmal gesunder, manchmal ungesunder. Wir sind im ständigen Konsum und vielleicht kennst du diese Tage, wenn sich alles nicht mehr im Lot anfühlt. Wenn der Körper einfach nach einer Pause schreit. Wenn es zu viel ist. Mit einer Fastenkur gibst du deinem Körper diese lang ersehnte Pause. Eine Pause vom Essen, um wichtige Zellreinigungsprozesse in Gang zu setzen. 

Und genau JETZT, in DIESER PAUSE passiert die Magie. 

Während des Fastens laufen unsere Zellreinigungs- und Entgiftungsprozesse auf Hochtouren. Du erlaubst deinem gesamten System aufzuatmen und sich zu reinigen und gibst ihm Zeit für einen tiefgreifenden Heilungsprozess. Durch die Reduktion von pathogenen Bakterien im Darm wird die Zusammensetzung deines Mikrobioms optimiert, wodurch du direkt dein Immunsystem unterstützen und stärken kannst. Nach einer Fastenwoche wirst du dich stabiler, leistungsfähiger, vitaler und einfach wohl in deiner Haut fühlen. Als positiver Nebeneffekt purzeln in dieser Woche auch noch die Pfunde, da die Energiegewinnung zum Großteil aus den Fettreserven passiert.

Durch Yoga unterstützen wir nicht nur die körperlichen Reinigungsprozesse, es erlaubt es dir auch noch, tiefer in den mentalen Detoxprozess einzutauchen. Die begleitende Yogapraxis hilft dir dabei, unerwünschtes Verhalten loszulassen und Raum für innere Ruhe, Klarheit und Stärke zu schaffen. Ein neues Körpergefühl mit einer neuen geistigen Ausrichtung entsteht. Du trittst mit jedem Fastentag mehr in deine innere Kraft und wirst geerdeter und stärker. Gleichzeitig fühlst du dich immer leichter und entspannter, da der Körper alle unnötigen Giftstoffe ausscheidet. 

Faktencheck

Fasten nach
Dr. Buchinger/Dr. Lützner

Wann?

26.10. - 02.11.2022

Wo?

Hotel Fast 

8254 Wenigzell, Steiermark

Preis?

ab 1135

Yoga & Fasten Paket

540 €

Verpflegung und Unterkunft

DZ: 595 €

EZ: 630 €

Monika Gabernig

zertifizierte und ärztlich geprüfte Fastenexpertin 

"Was mich am Fasten nach Dr. Buchinger/Dr. Lützner so fasziniert, ist der nachhaltige und tiefgreifende Effekt, den es auf den Menschen als Ganzes hat. Sowohl die körperliche als auch die mentale und spirituelle Ebene werden positiv beeinflusst. Das Fasten kann hierbei als Katalysator wirken und dabei helfen, bestimmte Vorgänge wieder in Fluss zu bringen, Vertrauen in die Stärke des eigenen Körpers zu gewinnen, alte Denk- und Verhaltensmuster zu durchbrechen und zu mehr Ruhe und Klarheit im Geiste zu finden."

-Monika Gabernig

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  • gebürtige Steirerin, die es liebt, in der Natur zu sein

  • technische Physikerin (Masterabschluss 2016 - TU Graz)

  • lebt und liebt in Berlin (seit 2017)

  • die Leidenschaft für das Fasten 2017 entdeckt und 2020 zum Beruf gemacht

Meine erste Fastenwanderwoche war für mich eine längst überfällige Initialzündung, die mein

gesamtes Leben nicht nur auf körperlicher Ebene zum Positiven verändert hat. In mir war der unbändige Wunsch erwacht, möglichst vielen Menschen die Möglichkeit zu geben, die Erfahrung des Fastens selbst machen zu können und sie in dieser intensiven Zeit begleiten und unterstützen zu dürfen. Während meiner Ausbildung an der Deutschen Fastenakademie wuchs meine Begeisterung immer weiter und ich fasste den Entschluss, meiner neuen Liebe zu folgen und beruflich als Fastenleiterin einen komplett neuen Weg einzuschlagen.

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In meinen Kursen biete ich Fasten für Gesunde nach der Dr. Buchinger/Dr. Lützner-Methode an. In meinen Fastenwochen erwartet dich ein umfassendes und vor allem ausgewogenes Programm aus Bewegungs- und Entspannungseinheiten wie Wanderungen in der Natur, Morgenaktivierungseinheiten, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasiereisen, Klangschalenmeditationen und -massagen und vieles mehr.

-Monika Gabernig

Hotel Fast

ein wunderschöner Familienbetrieb mitten in der Natur

Als Familienbetrieb in vierter Generation führen Lukas und Veronika Fast-Kern ein modernes Traditionshotel. Beide legen großen Wert auf echte Gastfreundschaft. Das Hotel Fast besticht vor allem durch seine attraktive Lage. Romantisch und ruhig gelegen – im Herzen des idyllischen Dörfchens Wenigzell umgeben von sanfter Berg- und Hügellandschaft.

Die Ursprünglichkeit der Natur rundherum bietet eine einzigartige Kraftquelle - optimal für unser Fastenretreat.

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Entspannen können wir uns während des Fastenretreats im wunderschönen Frisch & G’sund SPA mit Indoor- und Outdoorpool. In der wohltuenden Saunalandschaft kannst du dir die Zeit nehmen, die du brauchst, um nach innen zu schauen und den Prozess des Loslassen zu verstärken.  

Die Zimmer sind alle stilvoll eingerichtet, sodass man sich fast wie zu Hause fühlt.

Tagesablauf

Beispieltag

08:15 - 09:15 Uhr Morgen-Runde, um den Kreislauf in Schwung zu bringen 

09:45 - 10:15 Uhr Morgentee und Austausch

10:30 - 12:00 Uhr Yoga zur Aktivierung

12:30 Uhr leckerer Obst- und Gemüsesaft

13:00 - 16:30 Uhr Zeit für dich – z.B. Leberwickel, Sauna, Wellness, Massage

16:30 - 17:30 Uhr sanftes Yoga oder Meditation

18:00 Uhr Gemüsebrühe und Tee

18:45 Uhr - 20:15 Uhr Wissenswertes über das Fasten - Vorträge/Film über Fasten und Ernährung

20:30 - 21:30 Uhr Yin Yoga, Meditation, Klangreise, freier Abend

*Hierbei handelt es sich nur um einen Beispieltag. Jeder Tag des Yoga und Fasten Retreats ist etwas anders. Es steht dir immer frei, gewisse Programmpunkte auszulassen und dir die nötige Erholung zu gönnen. 

Wissenswertes über das Fasten

Wusstest du, dass du bei einem Fastenprozess ganz natürlich deinen Stoffwechsel trainierst? Fasten ist gezieltes „Fettverbrennungstraining“. Nicht nur der Zucker- und Fettstoffwechsel verbessert sich, sondern auch die Fähigkeit, zwischen den beiden Stoffwechselarten hin und her zu schalten.

Während des Fastens ist die Zellreinigung optimiert und Giftstoffe können besser abgebaut werden. Doch du veränderst nicht nur viel auf körperlicher Ebene, sondern auch einiges auf geistiger und emotionaler. Versteckte Glaubenssätze, tiefliegende Emotionen und unerwünschte Verhaltensmuster (z.B. extremer Zuckerkonsum) können während einer Fastenwoche an die Oberfläche kommen, wahrgenommen und transformiert werden.

Highlights

unserer Fastenwoche

  • Meditationen, die in die Tiefe gehen

  • Kleingruppen von 6 - 12 Personen

  • Wanderungen in der Natur

  • Entwicklung eines neuen Körpergefühls

  • Eintauchen in unterschiedliche Yoga-Einheiten - von sanft bis aktivierend ist alles dabei

  • Entspannungsabende und -einheiten mit Klangschalen

  • 1 Entlastungsmahlzeit + 2 Aufbaumahlzeiten sind inbegriffen

  • Massage und Klangmassage (zusätzlich buchbar, nicht im Preis inbegriffen)

  • Vorträge zu Ernährung und Fasten

  • atemberaubender Wellnessbereich mit Indoor-Pool, 4 Saunen (u.a. Außensauna aus echtem Altholz und Dampfbad)

Preis

Yoga & Fasten Paket

ab 1135 €

Yoga & Fasten Paket

540 €

Verpflegung und Unterkunft

Doppelzimmer - 595 €

Einzelzimmer - 630 €

Good to know

Unterkunft und Verpflegung - inkludiert

Fasten & Yoga Paket - inkludiert

  • 7 Übernachtungen im Hotel Fast

  • Nutzung des Frisch und G'sund Spa

  • 1 Entlastungsmahlzeit am Anreisetag 

  • 5 Tage Fastenverpflegung

  • (frische BIO-Frucht-  und Gemüsesäfte und frische BIO-Gemüsebrühe)

  • 2 Aufbaumahlzeiten

  • tägliche persönliche Fastenbetreuung durch Monika Gabernig

  • min. 6 kraftvoll energetische Yogaeinheiten, um die Entschlackung deines Körpers anzuregen und den Kreislauf zu aktivieren

  • min. 6 entspannende sanfte Yin Yogaeinheiten, die dir helfen, loszulassen und einzutauchen

  • tägliche Meditationen, um in einen tiefen Zustand der Entspannung zu gelangen

  • Entspannungseinheiten mit Klangschalen (Fantasiereisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung) 

  • Vorträge zu Ernährung/Fasten

  • mindestens 3 geführte Wanderungen durch das wunderschöne Joglland

  • Zeit für entgiftende Leberwickel und Einläufe

exkludiert

vom Preis

  • Ortstaxe: pro Tag 1,50 Euro

  • Anreise

  • Fahrten mit Taxi, Bus & Bahn

  • Massagen

  • Kosmetik

  • Getränke außerhalb des Fastenhauses

  • Getränke & Verpflegung

Anmeldung

Sei dabei!

Wir freuen uns auf dich

Katharina und Moni

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Gönne dir einen Augenblick der Ruhe und du wirst begreifen wie närrisch du herumgehastet bist.
-
Tschen Tschiju