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Welcher Kurs
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Welcher Kurs passt

zu mir?

heilend
unterstützend
mobilisierend
Einsteiger
alle Levels
belebend
kräftigend
erfrischend
Level I - II 
sanft
fließend
öffnend
Einsteiger
alle Levels
stärkend
dynamisch
fordernd
Fortgeschritten
stärkend
dynamisch
fordernd
Fortgeschritten
dehnend
beruhigend
entspannend
Einsteiger
alle Levels
stärkend
dynamisch
fordernd
Fortgeschritten

   Fit im Alter

mobilisierend, heilend, unterstützend

für all jene, die im Alter auch noch gesund sein wollen

für all jene, die jung geblieben sind

für all jene, die sich trauen

Es ist nie zu spät, um mit Yoga zu beginnen. Du bist um die 60 oder sogar älter und traust dich nicht zu beginnen, hast aber schon öfters von den positiven Auswirkungen von Yoga für die Gesundheit gehört? Du möchtest es gerne einmal ausprobieren, aber weißt nicht wie? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich!​

Diese Einheit ist extrem sanft und speziell für Senioren und Seniorinnen zusammengestellt. Sanftes Yoga dehnt deinen gesamten Körper auf und hilft dir, dadurch dein Körpergefühl zu verbessern. Wir kräftigen unsere Muskeln und mobilisieren unsere Gelenke. Außerdem werden deine Konzentration und dein Gleichgewichtssinn gestärkt. Das hilft dir, bis ins hohe Alter fit zu bleiben und die Gefahr von Stürzen wird minimiert. Atemübungen entspannen Körper und Geist und dadurch werden die Durchblutung und der Lymphfluss gestärkt.

 

Im fortgeschrittenen Alter sind Muskeln, Knochen und Bänder nicht mehr so strapazierfähig wie im jungen Alter. Dieser Kurs ist deshalb langsam aufbauend, um unseren Körper zu schützen und trotzdem alle positiven Auswirkungen von Yoga zu genießen.

Yoga 60+
aktvierender Mogen Flow

Morning Soul Flow

kräftigend, erfrischend, ​belebend

für alle, die schon mal auf einer Yogamatte gestanden sind

für alle, die den Tag mit Leichtigkeit starten möchten

für alle, die es lieben, sich zu bewegen

Achtsam in den Tag starten​. Der aktivierende Morning Flow ist geprägt von fließenden kräftigenden Bewegungen. Wir möchten unseren Körper aufwecken, mobilisieren und kräftigen. Anspannung und Entspannung fließen gleichbleibend hinein und wir versuchen, einen Flow zu kreieren, in dem wir den Kopf abschalten können und tief eintauchen können. 

Nach dieser Stunde fühlst du dich belebt, erfrischt und gleichzeitig vollkommen entspannt.

sanfter Flow

Seerosen Flow

sanft, fließend, öffnend

für Einsteiger

für alle, die einen sanften Start in den Tag 

für alle, die tiefer gehen wollen

Du hörst immer wieder von Yoga und seinen gesundheitlichen Vorteilen? Yoga soll dir helfen, zur Ruhe zu kommen. Yoga soll dir helfen, dich zu entspannen. Klingt gut, aber irgendwie traust du dich nicht auf die Matte, da du ja zu ungedehnt bist und es sowieso nicht kannst. Wenn du solche Gedanken hast, ist dieser Kurs optimal für dich! Gemeinsam erkunden wir die yogische Welt und verschiedene Asanas (Körperstellungen) und sehen uns die gesundheitlichen Vorteile an. Wir tauchen in die Welt der Meditation ein, um zu lernen, wie wir unseren Geist zur Ruhe bringen können.

Diese Einheit hilft dir mit fließenden Bewegungen, ruhiger und entspannter zu werden. Wir bewegen unseren Körper, strecken und dehnen uns in alle Richtungen und mobilisieren dadurch unsere Wirbelsäule. Wir fließen mit sanften Bewegungen durch diese Einheit.

 

Die Asanas (Körperstellungen) werden genauer erklärt, dadurch eignet sich der Kurs für EinsteigerInnen und für alle, die nie genug von den Grundlagen des Yogas bekommen können.

Zu ungedehnt, zu unsportlich, zu unruhig gibt es nicht. Denn wie sagte Peter Clifford, ein berühmter Yogalehrer: „Zu sagen, man wäre zu steif für Yoga ist wie zu sagen, man wäre zu schmutzig, um ein Bad zu nehmen.“ 

 

Also los geht’s und trau dich!

Mindful Morning Flow

kräftigend, erfrischend, ​belebend

für alle, die den Tag bewusst starten möchten

für alle, die den Körper und Geist stärken wollen

für alle, die es lieben sich zu bewegen.

Sanfte, fließende Bewegungen treffen auf achtsame Momente. Der Mindful Morning Flow ist für Yogis aller Stufen geeignet und lädt dich dazu ein, dir Zeit für dich zu nehmen und achtsam in den Tag zu starten. Wir fließen gemeinsam mit sanften Bewegungen in den Tag, wecken den Körper mit sanfter Mobilisierung und Kräftigung auf, während der Geist achtsam und ruhig bleiben darf. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und kannst so kommen, wie du bist. Denn alles, was du brauchst, hast du bereits in dir.

Nach dieser Stunde fühlst du dich belebt, erfrischt und gleichzeitig vollkommen entspannt.

Mindful MorningFlo
Yin Yoga

Sunset Flow

dynamisch, stärkend, fordernd

für Fortgeschrittene

für alle, die sich spielerisch herausfordern möchten

für alle, die an ihre Energiezentren arbeiten wollen

In dieser Einheit verschmilzt der Atem mit der Bewegung und wir tauchen ein in eine Symbiose der besonderen Art. Der Verstand wird ruhiger, das Herz offen und wir bekommen Raum um den jetzigen Moment vollkommen wahrzunehmen. Verschiedene kreative Variationen der Sonnengrüße führen dich durch die Einheit und helfen dir in einen Flow Zustand zu gelangen. Die schnellere Bewegungsfolge und das längere Halten von kraftvollen Asanas (Körperstellungen) können dich zum Schwitzen bringen. Mit diesem aktivierenden Flow stärkst du deine gesamte Tiefenmuskulatur, dehnst deinen Körper und tauchst ein.


Diese Einheit kann herausfordernd und kräftigend sein. Du kannst die Einheit an deine bestehende Praxis anpassen und dir jederzeit eine Pause nehmen.

Yin Yoga

entspannend, dehnend, ​beruhigend

für Yoga-Neulinge geeignet

für alle, die sich wirklich durchdehnen möchten

für alle, die Weite und Offenheit erzeugen möchten

Yin Yoga ist die weibliche Seite von Yoga und lädt ein zum LOSLASSEN. In dieser Einheit geht es vor allem um das Entspannen, um das Hineinsinken und Eins-Werden mit dem Atem und dem Körper. Durch die Dehnung wird in deinem Körper Weite erzeugt und dein Geist kommt zu Ruhe.

 

Yin Yoga ist die passive Art von Yoga. Wir halten verschiedene Asanas (Körperstellungen) bis zu mehreren Minuten um dadurch auf eine tiefere Ebene der Dehnung zu gelangen. Durch das lange Halten kann das tief liegende Bindegewebe erreicht werden und verklebte Faszien werden aufgelockert und Muskeln, Bänder und Sehnen aufgedehnt.

Diese Einheit kann ebenfalls herausfordernd für deinen Geist sein, da wir einfach mal im SEIN versinken. In einem Zustand des Nichts-Tuns sieht man manchmal erst seine innere Unruhe. Durch angeleitete Meditationen kann sich auch der Geist während der Einheit beruhigen und zur Ruhe kommen.

Sunse Flow
Hatha Flow

High Vibe Hatha

dynamisch, stärkend, fordernd

für alle, die die Urform des Yogas lieben

für alle, die ihre Energie ausgleichen möchten

für alle, die an ihre Energiezentren arbeiten wollen

High Vibe Hatha ist eine verbindende, öffnende und zentrierende Yogaeinheit.  Es erwarten dich unterschiedliche Variationen der Sonnengrüße um das Feuer in uns zu aktivieren. Danach werden Asanas (Yogapositionen) länger gehalten um den Körper zu kräftigen, zu stärken und tiefer in die feinstofflichen Ebenen einzutauchen. Wir lernen unsere Energie auszugleichen und zu lenken. In dieser Einheit wird das Merkmal des Hatha Yoga (längere Halten einer Position) mit fließenden Elementen kombiniert um dadurch den optimalen positiven Effekt auf unseren Körper und Geist auszuüben. Wir gehen energievoll, entspannt und im Einklang mit uns selbst aus dieser Yoga Einheit heraus. 

Der Atem spielt eine zentrale Rolle in dieser Einheit. 

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